邵阳日报·邵阳新闻在线 通讯员 曾思昀

为何冬季养肺刻不容缓？

中医视肺为“娇脏”，直接通过口鼻与外界相通，最易受外界邪气侵袭。肺主气，司呼吸，不仅负责人体氧气的供给，更掌管着一身之气的生成与运行，是身体防御外邪的第一道屏障。因此，冬季尤其要注意养护肺气，增强抵抗力。

一、食饮有节：餐桌上的“润肺方”

冬季饮食应遵循“省咸增苦，滋阴润燥”的原则。白色食物养肺阴：中医认为白色入肺。

以下白色食物适合冬季常食

梨：生津润燥，清热化痰。可做冰糖炖雪梨、百合秋梨膏。

银耳：“平民燕窝”，滋阴润肺，养胃生津。推荐银耳莲子羹。

百合：清心润肺，安神。可用于煮粥、煲汤。

白萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜”，能下气消食，化痰清热。与羊肉同炖，可解腻润燥。

山药： 补脾肺肾，益气养阴。是平补的佳品。

温热粥汤暖肺阳： 晨起喝一碗热粥（如杏仁粥、山药粥），晚餐配一道暖汤（如白果炖鸡、萝卜羊肉汤），既能驱寒暖身，又能健脾益肺。

巧用辛香宣肺气：适量使用葱、姜、蒜、香菜等辛温食材，有助于发散寒邪，通畅肺气。但体质阴虚火旺者应适量食用。

远离“两伤”之物：少吃生冷寒凉（如冰淇淋、冷饮）伤肺阳（易导致畏寒、气短）；少吃辛辣油炸（如火锅、烧烤）耗肺阴（易引起口干、咳嗽）。

二、 起居有常：生活中的“护卫法”

保暖为先，尤重三处：

“头为诸阳之会”，戴帽保暖；“寒从脚起”，穿厚袜、睡前泡脚。“后颈背是卫气门户”，穿高领或戴围巾，避免风寒直袭大椎穴。

空气湿润，适度通风：

冬季室内干燥，可使用加湿器，或在暖气上放湿毛巾。每日在午后温度较高时开窗通风15-20分钟，保持空气清新，降低病毒传播风险。

早卧晚起，必待日光：

遵循冬季“藏”的规律，保证充足睡眠，最好等到太阳出来后再起床活动，有助于潜藏阳气，养精蓄锐，尤其适合老年人、体弱者及儿童。

情绪平和，避免悲忧：

中医认为“悲忧伤肺”。冬季万物凋零，易使人情绪低落。应多接触阳光，培养安静、内敛的爱好，如读书、听音乐、练习书法，使神志安宁。

03

导引有术：动静间的“强肺功”

温和运动，微汗即止： 推荐太极拳、八段锦、散步等舒缓运动。切忌大汗淋漓，以免阳气随汗液外泄。运动时间最好在阳光充足的午后。

穴位按摩，随手可做：

迎香穴（鼻翼两侧）：双手食指按揉，可通鼻窍，防感冒。

列缺穴（腕横纹上1.5寸）：肺经络穴，“头项寻列缺”，可缓解咳嗽、咽喉不适。

足三里（外膝眼下四横指）：强壮要穴，健脾胃以生肺气。

肺俞穴（背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸）：*肺之背俞穴，可用于艾灸或拔罐，温补肺气。

04

经典茶饮与误区提醒

推荐两款养肺茶饮：

防感代茶饮： 黄芪6克 + 防风3克 + 白术3克，沸水冲泡，适合平素易感冒、气短乏力者。

润燥利咽茶：沙参5克 + 麦冬5克 + 罗汉果1/4个，沸水冲泡，适合口干咽痛、干咳无痰者。

注：每味药材约3-5克，每日1-2次，孕妇及特殊体质者请咨询医师。

科室简介

邵阳市中医医院脾胃肺病科是集医疗、教学、科研和预防保健为一体的临床学科，湖南省中医药管理局重点专科。本学科现拥有一支临床经验丰富、技术精湛、高品质的医护团队。现有主任医师1人，副主任医师5名，副主任护士1名，硕士研究生4名，为邵阳市中西结合防治肺结节肺癌联盟主席单位，湖南省农民工尘肺定点单位，邵阳市肺病质量控制中心挂靠单位。

科室既有最先进的现代诊治技术又有祖国传统医学颇具疗效的治疗手段。主治范围包括：中西医结合治疗呼吸消化系统疾病，特别是在慢性阻塞性肺疾病，支气管哮喘、肺部感染性疾病、尘肺，肺结节，肺癌等疗效显著。擅长呼吸消化系统危急重症及疑难疾病病例的救治。