“膝盖疼是不是就该多休息？”

“补钙是不是就够了？”

针对患者常见的认知误区，全科医学科护理团队结合PPT演示，进行了生动详实的讲解，指出：“治疗膝骨关节炎，单纯休息是不够的，科学运动增强肌肉力量，才是给膝盖最好的‘护盾’。”

护理团队现场重点教学了三套居家康复“黄金动作”，患者们纷纷参与，并跟随同步练习：

●“踢腿”训练：强化股四头肌，稳固膝关节前方。

●“勾腿”训练：锻炼腘绳肌，提升关节后方稳定性。

●“踮脚尖”训练：激活小腿肌群，增强全身支撑力。

据中国疾病监测系统数据，我国65岁以上老年人每年跌倒发生率超30%。为此，本次活动特别设置了“跌倒风险自测”环节。

“以前总觉得膝盖疼就得忍着，今天学了这几个动作，简单又实用，回家一定坚持练！”一位参加活动的阿姨高兴地说道。