眼睛是孩子探索世界、感知万物的重要窗口，3—6 岁是眼球发育、远视储备积累的黄金窗口期，近视一旦发生不可逆，低龄透支远视储备将大幅提升终身高度近视风险。结合国家卫健委、中华医学会眼科分会权威指南，本文以健户外、健习惯、健环境、健营养、健筛查五大维度构建系统化护眼方案，为幼儿及家长提供可落地、循证的幼儿护眼科普指导。
一、健户外：
自然光，天然护眼 “特效药”
多项循证医学研究证实，自然光可刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴异常拉长，是防控近视最经济有效的手段。依据《近视防治指南（2024 版）》要求，学龄前幼儿每日累计自然光户外活动不少于2小时。 幼儿园可设计放风筝、追蝴蝶、球类远眺游戏；居家多带孩子观察花草、远山。
（幼儿户外护眼）
二、健习惯：
规范用眼，减少远视储备消耗
近距离用眼过载是幼儿视力受损首要诱因，权威指南明确两大核心标准： 第一，严格执行一尺一拳一寸坐姿，杜绝趴卧、坐车、躺卧看书看屏幕； 第二，落实20-20-20 护眼法则：近距离用眼20分钟，远眺6 米外景物20秒，放松痉挛的睫状肌。
（正确读写姿）
三、健环境：
优化采光，规避隐形视觉损伤
《儿童青少年近视防控适宜技术指南》规定，幼儿读写桌面需搭配无频闪全光谱台灯与房间顶灯双光源，光线从左前方照射，避免纸面反光、单侧阴影。 日常居家方面：一是不要在阳光直射、昏暗床头阅读；二是夜间睡眠需全程关灯，长期夜间小夜灯持续光照会干扰幼儿眼球正常发育，加重干眼与视疲劳。
四、健营养：
均衡膳食，滋养眼球发育
① 补充叶黄素、维生素 A：菠菜、玉米、蓝莓，保护视网膜；
② 摄入 DHA：深海鱼、原味坚果，促进视神经发育；
③ 严控糖果、奶茶、碳酸饮料，减少甜食摄入。
五、健筛查：
定期监测，守住视力预警线
依据《0～6 岁儿童眼保健及视力检查服务规范（试行）》，学龄前期每年开展专项屈光检查，建立终身眼健康档案，重点监测远视储备、眼位、散光情况。家长切勿仅凭 “孩子看得清” 忽视筛查，出现眯眼、歪头、凑近视物、频繁揉眼、畏光等信号，需立即前往正规医院验光。
“健户外”筑牢防控根基，“健习惯”减少用眼损耗，“健环境”消除光源伤害，“健营养”供给眼部养分，“健筛查”实现早防早治。“五健” 协同形成护眼闭环，0—6岁护眼是长期日常工程，唯有坚持科学干预，才能守护幼儿澄澈瞳眸，让孩子清晰地看见世间美好。
参考文献
[1]国家卫生健康委办公厅.0～6 岁儿童眼保健及视力检查服务规范（试行）[Z]. 国卫办妇幼发〔2021〕11 号，2021.
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[4] 中华医学会眼科学分会眼视光学组. 中国学龄前儿童近视防控专家共识 (2023)[J]. 中华眼科杂志，2023,59 (8):561-568.
[5] 教育部等八部门. 综合防控儿童青少年近视实施方案 [Z]. 教体艺〔2018〕3 号，2018.
[6] 王宁利. 近视防治科普 100 问 [M]. 北京：科学技术文献出版社，2019.
作者：刘凤
一审：刘兴红 黄靓 方艳春
二审：李文娟 阳媚
三审：陈毅明
来源：邵阳市中心医院
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